Programme d'exercices kiné :
personnalisation efficace.
Un programme d'exercices n'est pas une liste PDF générique. C'est un outil thérapeutique aussi précis que le choix d'une technique manuelle. Voici comment en construire un qui soit fait, et qui donne des résultats.
Les 4 critères d'un programme efficace
- Personnalisé à la pathologie ET au stade. Un exercice adapté à une lombalgie aiguë tue la lombalgie chronique. La phase de la récupération change tout.
- Dosé. Séries, répétitions, fréquence, progression : sans posologie, c'est une suggestion, pas une prescription.
- Compréhensible par le patient. Pas de jargon, photos ou schémas utiles, consignes de sécurité explicites (« arrêtez si douleur au-delà de 3/10 »).
- Progressif. Des critères clairs pour passer à l'étape suivante (douleur, amplitudes, force).
Structure type d'un programme
En-tête
Nom du patient, pathologie, stade (aigu / subaigu / chronique / entretien), date de remise, nombre d'exercices, durée estimée.
Consignes générales
Quand et où faire le programme (matin à jeun, après une marche, etc.), règle de la douleur tolérée, hydratation, arrêt si drapeau rouge.
Bloc 1 — Échauffement / mobilité (5 min)
2-3 exercices doux, grandes amplitudes, sans charge.
Bloc 2 — Renforcement ciblé (10-15 min)
3-5 exercices, séries × répétitions × temps de récupération, matériel minimal (élastique, tapis).
Bloc 3 — Proprioception / contrôle moteur (5-10 min)
Si pertinent selon la pathologie.
Bloc 4 — Étirements / retour au calme (5 min)
Étirements longs (30 s), respiration.
Progression
Critères pour passer au niveau suivant : « quand vous pouvez faire 3 × 15 sans douleur, ajoutez l'élastique rouge ».
Exemple : lombalgie chronique, stade d'entretien
Programme d'entretien — M. Dubois, 58 ans · Lombalgie chronique
Fréquence : 3 à 4 fois par semaine, 25 minutes. Matin ou soir, à votre confort.
Règle d'or : tolérez une douleur ≤ 3/10 pendant et après. Au-delà, revenez en arrière d'un cran.
1. Mobilité lombaire (5 min)
• Bascule du bassin au sol : 3 × 10
• Chat-chameau : 3 × 10
2. Renforcement (12 min)
• Gainage planche ventrale : 3 × 30 s
• Pont fessier : 3 × 15
• Oiseau-chasseur (bird-dog) : 3 × 10 de chaque côté
3. Étirements (8 min)
• Étirement chaîne postérieure : 2 × 30 s
• Étirement psoas : 2 × 30 s de chaque côté
Progression : quand vous tenez 3 × 45 s de gainage sans compensation, passez à 3 × 60 s.
Pathologies couvertes par KinéScribe
Le moteur adapte automatiquement le programme à la pathologie détectée :
- Rachis lombaire (lombalgie aiguë/chronique, sciatique, post-hernie discale)
- Rachis cervical (cervicalgie, NCB)
- Épaule (coiffe, capsulite, post-chirurgie)
- Genou (LCA, gonarthrose, PTG, tendinopathie rotulienne)
- Hanche (PTH, coxarthrose)
- Cheville (entorse, post-immobilisation)
- Neurologique (AVC, Parkinson, SEP)
- Respiratoire (BPCO, post-COVID)
- Pédiatrie et gériatrie
- Tendinopathies (épicondylite, Achille)
Gagner 40 minutes par programme
Avec KinéScribe, vous saisissez quelques mots :
Mme Leroy, 67 ans, post-PTG gauche J+45. Flexion 95°. Marche 400 m. Programme domicile 20 min.Et vous obtenez un programme complet avec blocs, dosage, consignes au patient et critères de progression, prêt à imprimer. Les noms sont anonymisés côté navigateur avant envoi à l'IA.
Programmes personnalisés en 5 minutes
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